تصور کنید که در مرکز وجود شما، یک رزونانس هماهنگ وجود دارد؛ صدایی شفاف و بینقص که جوهر وجود و حقیقت درونی شما را منعکس میکند. این مرکز همان چاکرای گلو یا ویشودها (Vishuddha)، پنجمین مرکز انرژی بدن است. این چاکرا که در ناحیه گلو قرار گرفته و با عنصر اثیر (Ether) یا فضا پیوند دارد، دروازه ورود ما به دنیای بیان، ارتباطات، خلاقیت کلامی و توانایی شنیدن و گفتن حقیقت است. ویشودها به معنای “پاک و خالص” است و نشان میدهد که هدف نهایی این چاکرا، خالصسازی ارتباط ما با خود و جهان است.
اگر چاکراهای پایینتر به ما یاد دادند که زندگی کنیم (ریشه)، احساس کنیم (خاجی)، و اراده کنیم (شبکه خورشیدی)، و آناهاتا به ما آموخت که عشق بورزیم، ویشودها مسئول بیان صادقانه تمام آن تجربیات است. این چاکرا، پلی میان احساسات قلبی و افکار ذهنی است و وظیفه دارد که تمام این عناصر را در قالب یک صدای اصیل و منسجم به جهان عرضه کند.
اما متأسفانه، به دلیل ترس از قضاوت، نیاز به سازگاری اجتماعی و سرکوب دائمی، صدای بسیاری از ما خفه شده است. این انسداد، خود را در قالب مشکلات تیروئید، ترس از حقیقتگویی، ناتوانی در گوش دادن فعال و الگوی “فیلترهای سکوت یا فریاد” نشان میدهد.
این مقاله، یک راهنمای جامع برای بازیابی صدای اصیل و قدرت بیان شماست. ما به طور دقیق به تحلیل مکانیسمهای انسداد ویشودها خواهیم پرداخت و سپس، ابزارهای قدرتمند و دگرگونکننده – از مانترای “هَم” (HAM) و نیروی رنگ آبی گرفته تا تمرینات صداسازی، یوگای گلو و ارزش سکوت آگاهانه – را برای گشودن این چاکرا معرفی خواهیم کرد. هدف ما این است که شما نه تنها توانایی صحبت کردن داشته باشید، بلکه با وضوح و شجاعت کامل، حقیقت وجود خود را بیان کنید.
بیشتر بخوانید: چاکرا چیست؟
۱. ویشودها: مرکز حقیقت و بیان؛ نقش کلیدی چاکرای گلو در ابراز اصیل و ارتباط خالقانه
چاکرای گلو (Throat Chakra) که به زبان سانسکریت ویشودها (Vishuddha) نامیده میشود، پنجمین مرکز انرژی اصلی در بدن است. این چاکرا در ناحیه گردن و گلو قرار دارد و نقش کانال ارتباطی بدن و روح را ایفا میکند. ویشودها به معنای “پاک و خالص” است و نشاندهنده اهمیت بیان حقیقت خالص و اصیل (Authentic Expression) است. این مرکز نه تنها تعیین میکند که چگونه صحبت میکنیم، بلکه نشان میدهد که چقدر قادر به شنیدن و گوش دادن فعال هستیم.
الف) نقش محوری در ابراز خود و خلاقیت
ویشودها، پلی میان افکار و احساسات ما و دنیای بیرونی است: ۱. بیان اصیل (Authenticity): کارکرد اصلی ویشودها، ابراز صادقانه و بدون ترس از خود واقعی است. این به معنای انتقال حقیقت درونی (افکار، احساسات، نیازها و مرزها) به روشی واضح و شفاف است. این چاکرا، اجازه میدهد تا “صدای ما” به عنوان یک فرد منحصربهفرد شنیده شود. ۲. خلاقیت ارتباطی: اگر چاکرای خاجی (سوادهیستانا) مرکز خلاقیت اولیه است، ویشودها مرکز بیان آن خلاقیت است. این بیان میتواند از طریق صحبت کردن، نوشتن، آواز خواندن، هنر یا هر شکل دیگری که مستلزم انتقال یک پیام است، صورت گیرد. ۳. وحدت صدا و عمل: ویشودها، پیونددهنده قلب (عشق و احساسات) و ذهن (بینش و آگاهی) است. زمانی که این چاکرا متعادل باشد، آنچه میگوییم (صدا) با آنچه هستیم و انجام میدهیم (عمل) در هارمونی کامل قرار دارد.
ب) پیوندهای فیزیکی و ارتعاشی
ویشودها به سیستمهایی متصل است که با تولید صدا، جریان و فضا در ارتباط هستند: ۱. پیوند فیزیکی: این چاکرا بر اندامهای تولید صدا و ارتباطی مانند حنجره، تارهای صوتی، مری، نای، دهان، دندانها و فک نظارت دارد. مهمتر از همه، ویشودها به غده تیروئید مرتبط است. تیروئید که مسئول تنظیم متابولیسم بدن است، به طور مستقیم بر انرژی و میزان حیاتی که با آن خود را ابراز میکنیم، تأثیر میگذارد. ۲. رنگ و ارتعاش: رنگ مرتبط با ویشودها، آبی روشن یا فیروزهای است که نماد آرامش، شفافیت، صداقت و سکوت درونی است. ۳. عنصر و حس: عنصر آن آکاشا (Akasha) یا اثیر/فضا (Ether/Space) است. این عنصر نشاندهنده ظرفیت خالص برای پذیرش و انتقال ارتعاشات است. حس مرتبط با آن، شنیدن (Hearing) است.
ج) واقعیت: کانال حقیقت
واقعیت این است که ویشودها به مثابه کانال حقیقت عمل میکند. اگر این چاکرا مسدود یا نامتعادل باشد، کانال مسدود شده و حقیقت درونی نمیتواند به طور مؤثری به بیرون جریان یابد؛ یا کاملاً در گلو خفه میشود (سکوت)، یا به صورت مخدوش و پرخاشگرانه (فریاد) ابراز میگردد. شفای ویشودها به معنای باز کردن این کانال برای جریان آزاد و شفاف بیان هستی ماست.
بیشتر بخوانید: چاکراهای بدن
۲. فیلترهای سکوت و فریاد: تجلی انسداد ویشودها در مشکلات تیروئید، ترس از حقیقتگویی و دروغهای کوچک
انسداد و عدم تعادل در چاکرای گلو (ویشودها)، مستقیماً بر توانایی ما در بیان حقیقت و حفظ سلامت فیزیکی ناحیه گلو تأثیر میگذارد. این عدم تعادل، به شکل دو الگوی افراطی رفتاری به نام “فیلترهای سکوت و فریاد” و همچنین مشکلات هورمونی و فیزیکی بروز میکند.
الف) تجلی فیزیکی (مشکلات تیروئید و ناحیه گلو)
ارتباط ویشودها با غده تیروئید، آن را به یک مرکز حساس فیزیکی تبدیل میکند: ۱. اختلالات تیروئید: غده تیروئید که مسئول تنظیم متابولیسم است، تحت تأثیر مستقیم انسدادهای ویشودها قرار دارد. کمکاری تیروئید (Hypothyroidism) اغلب با سکوت، ناتوانی در ابراز خود، کمبود انرژی برای سخن گفتن و احساس انجماد درونی مرتبط است. در مقابل، پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism) میتواند با پرحرفی و بیان عصبی و سریع همراه باشد. ۲. مشکلات ناحیه گلو: التهاب گلو، گلودردهای مکرر، خشکی مزمن گلو، از دست دادن صدا، مشکلات دندان، لثه و فک (مانند ساییدن دندانها در خواب) میتوانند نشانههای فیزیکی تنش و سرکوب شدید کلامی باشند. انرژیای که میبایست بیان میشد، به صورت فیزیکی در این ناحیه قفل شده است.
ب) الگوهای رفتاری (سکوت و فریاد)
انسداد ویشودها بر نحوه ارتباط ما تسلط پیدا میکند: ۱. فیلتر سکوت (کمکاری چاکرا): فرد در مواقع ضروری و زمانی که باید حقیقت، نظر یا نیازهای خود را بیان کند، ساکت میماند. این سکوت ناشی از ترس از قضاوت، عدم پذیرش یا تنبیه است. این افراد اغلب در طول زندگی خود احساس میکنند که شنیده نشدهاند و این سرکوب منجر به نارضایتی عمیق و انباشت خشم پنهان میشود. ۲. فیلتر فریاد (پرکاری چاکرا): فرد به طور افراطی و بدون فیلتر صحبت میکند. این حالت میتواند به صورت پرحرفی، تسلط بر مکالمات، قضاوت، انتقاد و غیبت تجلی یابد. این پرحرفی، اغلب تلاشی برای پنهان کردن عدم امنیت درونی و جلوگیری از شنیده شدن صدای دیگران است. ۳. دروغهای کوچک و عدم صداقت: فرد با ویشودهای نامتعادل، ممکن است به دروغهای کوچک اجتماعی متوسل شود تا از مواجهه با حقیقت یا ایجاد درگیری اجتناب کند. این عدم صداقت، کانال ویشودها را آلوده کرده و از بیان حقیقت اصیل جلوگیری میکند.
ج) واقعیت: بیان یا نابودی
واقعیت این است که ویشودها ما را مجبور به انتخاب میکند: یا حقیقت خود را به شکلی سازنده بیان کن، یا انرژی سرکوبشده آن را به سمت نابودی جسم و روان هدایت کن. مشکلات تیروئید و بیماریهای ناحیه گلو اغلب فریادهای خاموش بدن هستند که میگویند: “صدای من باید شنیده شود، حقیقت من باید بیان گردد.” شفای ویشودها نیازمند شجاعت برای فراتر رفتن از هر دو فیلتر سکوت و فریاد و یافتن صدای مرکزی و صادق است.
۳. گرههای بیان و قضاوت: تحلیل ترس از عدم پذیرش، سرکوب خلاقیت و ناتوانی در گوش دادن فعال در چاکرای پنجم
انسدادهای روانی در چاکرای گلو (ویشودها)، اغلب ریشه در تجربیاتی دارند که در آنها فرد برای بقا یا پذیرش اجتماعی، صدای اصیل خود را قربانی کرده است. این گرههای عمیق، مانع از توانایی فرد در ابراز حقیقت و شنیدن آن از دیگران میشوند.
الف) گرههای ترس از عدم پذیرش و قضاوت
بزرگترین مانع در برابر بیان اصیل، ترس از پیامدهای آن است: ۱. ترس از طرد شدن: فرد میترسد که اگر حقیقت خود را بیان کند (عقاید متفاوت، نیازهای واقعی یا مرزهایش)، توسط محیط، خانواده یا شریک زندگیاش قضاوت یا طرد شود. این ترس اغلب منجر به فیلتر کردن مداوم هر کلمهای میشود که از دهان خارج میشود، و بیان را به یک عمل عصبی و محاسبهشده تبدیل میکند. ۲. همسانسازی با صدای بیرونی: این گره باعث میشود که فرد صدای خود را با صدای والدین، جامعه یا رهبران یکسان بداند. او به جای اینکه ببیند چه چیزی را واقعاً میخواهد بگوید، دائماً در حال بررسی این است که چه چیزی باید بگوید تا مورد تأیید قرار گیرد. این سرکوب هویتی، خلاقیت کلامی را از بین میبرد.
ب) سرکوب خلاقیت و خفه شدن صدای هنری
ویشودها کانال بیان خلاقیت است و انسداد آن این کانال را میبندد: ۱. ناتوانی در شروع ابراز خلاقانه: بسیاری از افرادی که چاکرای گلویشان مسدود است، در شروع فعالیتهای خلاقانه (مانند نوشتن، نقاشی یا آواز خواندن) مشکل دارند، حتی اگر استعداد آن را داشته باشند. زیرا بیان خلاق مستلزم آسیبپذیری و پذیرش این است که اثر هنری، تاریکترین یا غیرقابل قبولترین بخش وجود فرد را منعکس کند. ۲. خفه شدن صدای هنری: حتی اگر فرد خلاقیت را شروع کند، گرههای قضاوت باعث میشوند که او دائماً خود را سانسور کند یا از به اشتراک گذاشتن کار خود با جهان بترسد. این نشاندهنده شکست در یکپارچهسازی خلاقیت چاکرای خاجی با بیان ویشودها است.
ج) ناتوانی در گوش دادن فعال
چاکرای گلو، دوطرفه است: بیان و شنیدن: ۱. قطع کردن مکالمه و پرحرفی: در حالت پرکاری چاکرا، فرد دائماً حرف دیگران را قطع میکند یا مکالمه را به سمت خود هدایت میکند. این رفتار ناشی از این است که فرد نمیتواند صدای درونی خود را بپذیرد، بنابراین سعی میکند با پوشاندن فضای سکوت با صدای خود، این کمبود را جبران کند. ۲. عدم شنیدن حقیقت دیگران: وقتی چاکرای گلو مسدود است، ما نه تنها قادر به بیان حقیقت خود نیستیم، بلکه نمیتوانیم حقیقت دیگران را نیز بشنویم. ما تنها آنچه را میخواهیم یا انتظار داریم بشنویم، تفسیر میکنیم. این ناتوانی در گوش دادن فعال، ریشه بسیاری از سوءتفاهمها و درگیریها در روابط است.
د) واقعیت: پیدا کردن طنین وجود
واقعیت این است که شفای ویشودها مستلزم یادگیری “طنین وجود” ماست. این به معنای درک این نکته است که صدای ما، فارغ از اینکه مورد قضاوت یا پذیرش قرار گیرد، ارزشی ذاتی دارد. هنگامی که ترس از قضاوت را کنار میگذاریم، سکوت ما از روی ترس نیست، بلکه از روی آرامش و وضوح است و کلمات ما، تنها زمانی که کاملاً صادق و ضروری باشند، بیان میشوند.
بیشتر بخوانید: بسته شدن چاکرا
۴. قدرت رنگ آبی و مانترای “هَم” (HAM): ارتعاشات پاککننده برای آزادی بیان و وضوح کلام
برای فعالسازی و پاکسازی چاکرای گلو (ویشودها)، استفاده آگاهانه از ابزارهای ارتعاشی مانند رنگ، صدا (مانترا) و فرکانسهای مرتبط با عنصر اثیر (فضا)، حیاتی است. این روشها به رفع انسدادهای کلامی، افزایش اعتماد به نفس در بیان و ارتقاء وضوح فکری کمک میکنند.
الف) تأثیر رنگ آبی روشن و تجسم فضای اثیری
رنگ آبی روشن یا فیروزهای، ارتعاش اصلی ویشودها است که نماد آرامش، حقیقت، شفافیت و سکوت درونی است. ۱. القای وضوح و حقیقت: رنگ آبی بر روی سیستم عصبی اثر گذاشته و به کاهش اضطراب ناشی از بیان کمک میکند. این رنگ، حس آرامش و صداقت را تقویت میکند و به ذهن کمک میکند تا میان کلمات و احساسات فیلتر شده، وضوح ایجاد کند. ۲. استفاده در مدیتیشن: در حین مدیتیشن، ناحیه گلو را با یک نور آبی روشن، شفاف و گسترده تصور کنید. این نور آبی تمام تنشها، ترس از قضاوت و گرههای سکوت را ذوب کرده و فضای لازم را برای جریان آزادانه صدا ایجاد میکند. این تجسم به باز کردن کانال تیروئید و حنجره کمک میکند. ۳. محیط و لباس: استفاده از رنگ آبی روشن در محیط اطراف یا پوشیدن روسریها و پیراهنهایی به این رنگ، میتواند به طور مداوم، ارتعاشات چاکرای گلو را پشتیبانی کند و فرد را به سمت بیان اصیل سوق دهد.
ب) مانترای “هَم” (HAM) و ارتعاش صوتی فضا
مانترای بذر یا “بیج مانترا” (Beej Mantra) برای چاکرای گلو، “هَم” (HAM) است. ۱. ارتعاش اثیری: تکرار آگاهانه مانترای “هَم”، ارتعاشی عمیق و طنینانداز را در ناحیه گلو، قفسه سینه و سر ایجاد میکند. این صدا با عنصر اثیر (فضا) همسو است و به طور فیزیکی به پاکسازی احتقان و ایجاد یک “فضای خالی” در گلو کمک میکند تا کلمات با وضوح و طنین بیشتری خارج شوند. ۲. تثبیت صداقت: تمرکز بر مانترای “هَم” در حین تمرین، به فرد کمک میکند تا صدای درونی خود را بشنود و آن را با قدرت بیشتری بیان کند. این مانترا، ابزاری قدرتمند برای غلبه بر لرزش صدا، ضعف کلامی و تردید در زمان حقیقتگویی است.
ج) فرکانسها و موسیقی فعالکننده
استفاده از فرکانسهای صوتی درمانی نیز میتواند به همترازی عمیقتر ویشودها کمک کند: ۱. فرکانسهای بازکننده: فرکانسهای مرتبط با بیان و خلاقیت، مانند ۷۴۱ هرتز، اغلب در موسیقی مدیتیشن ویشودها به کار میروند. این فرکانسها به آزاد کردن انرژی بلوکه شده و ارتقاء توانایی فرد در ابراز احساسات کمک میکنند. ۲. صداهای جاری و بادی: گوش دادن به موسیقیهایی که از سازهای بادی (فلوت، ساکسیفون) یا صداهای جریانمانند (باد، آبشار) استفاده میکنند، میتواند با عنصر اثیر همسو شود و حس آزادی و گشودگی را در ناحیه گلو تقویت کند.
د) واقعیت: طنین حقیقت
واقعیت این است که این ارتعاشات، کانال ارتعاشی ویشودها را تمیز میکنند. رنگ آبی به ما آرامش میدهد تا بتوانیم شجاع باشیم، و مانترای “هَم” این آرامش را به یک طنین قدرتمند و رسا تبدیل میکند. با استفاده از این تکنیکها، صدای ما دیگر منبع ترس نیست، بلکه ابزار حقیقت و خلاقیت خواهد بود.
بیشتر بخوانید: فعال کردن چاکراها
۵. صداسازی و سکوت آگاهانه: تمرینات حنجره، پرانایاما و مدیتیشنهای گوش دادن برای یافتن صدای درونی
برای تعادلبخشی مؤثر به چاکرای گلو (ویشودها)، تمرینات باید بر دو جنبه متمرکز باشند: تقویت فیزیکی و ارتعاشی اندامهای بیان (صداسازی) و تقویت توانایی دریافت و گوش دادن به حقیقت درونی (سکوت آگاهانه). این رویکرد دوگانه، بیان را اصیل و ریشهدار میسازد.
الف) تمرینات صداسازی و ارتعاشی (تقویت فیزیکی گلو)
این تمرینات به طور مستقیم بر حنجره و تارهای صوتی اثر میگذارند: ۱. تمرینات آوازی و آواز خواندن: آواز خواندن، حتی اگر با صدای ضعیف باشد، بهترین راه برای آزاد کردن انرژی بلوکه شده در گلو و افزایش اعتماد به نفس کلامی است. آواز خواندن آگاهانه (مثلاً با تمرکز بر مانترای “هَم”)، به تارهای صوتی کمک میکند تا صدای اصیل خود را پیدا کنند. ۲. زمزمه و طنیناندازی (Humming): زمزمه کردن آگاهانه (مانند صدای “اوم”) به آرامی ارتعاشاتی را در ناحیه فک، گلو و سینوسها ایجاد میکند. این ارتعاشات، مسیرهای عصبی را آرام کرده و تنش مزمن در فک و گلو را که ناشی از سکوت است، از بین میبرند. ۳. رهاسازی فک و گردن: انجام حرکات ملایم گردن و ماساژ فک برای رهاسازی انقباضات ناشی از ترس از ابراز وجود یا خشم سرکوبشده، ضروری است. این تنشها مستقیماً بر کیفیت و آزادی صدای ما تأثیر میگذارند.
ب) پرانایاما (تنفس) برای گشودگی و وضوح
تمرینات تنفسی که بر گلو و عنصر اثیر تمرکز دارند: ۱. تنفس اوجایی (Ujjayi Pranayama): این تکنیک تنفسی که به “نفس اقیانوس” معروف است، شامل انقباض ملایم گلو برای ایجاد یک صدای زمزمهمانند است. اوجایی نه تنها عنصر هوا را کنترل میکند، بلکه به ویشودها میآموزد که چگونه صدای درونی خود را با آگاهی کامل تولید کند، که این امر برای تقویت اعتماد به نفس در بیان حیاتی است. ۲. حبس دم با تمرکز: تمرینات تنفسی که شامل حبس کوتاه مدت دم (Kumbhaka) میشوند، با تمرکز بر ناحیه گلو، انرژی را در این چاکرا متمرکز میکنند و به فرد فرصت میدهند تا پیش از هر بیان، سکوت و وضوح درونی را تجربه کند.
ج) سکوت آگاهانه و گوش دادن فعال (مدیتیشن)
برای داشتن یک صدای قوی، باید شنونده خوبی بود: ۱. تمرین سکوت (Mouna): اختصاص دادن زمانهایی در روز یا هفته برای سکوت مطلق (Mouna)، مهمترین تمرین برای ویشودها است. این سکوت، فرد را مجبور میکند تا از هیاهوی ذهنی و نیاز به پر کردن فضا با کلمات دست بکشد و صدای آرام و شفاف حقیقت درونی خود را بشنود. ۲. مدیتیشن گوش دادن فعال: در این تمرین، فرد آگاهانه تلاش میکند که بدون قضاوت و بدون برنامهریزی برای پاسخ بعدی، به صدای دیگران گوش دهد. این عمل، ظرفیت پذیرش و احترام به حقیقت دیگران را افزایش میدهد، که این خود تعادلی در برابر الگوهای سلطهجویی کلامی است.
د) واقعیت: سکوت، منبع صدا
واقعیت این است که قدرت بیان از سکوت عمیق نشأت میگیرد. صداسازی و آواز خواندن به ما کمک میکند تا صدای فیزیکی خود را پیدا کنیم، اما سکوت آگاهانه به ما یاد میدهد که چه زمانی و چه چیزی را بیان کنیم. شفای ویشودها، در گرو یکپارچگی این دو نیروی متضاد اما مکمل است.
۶. تغذیه “شفاف و آرامبخش”: مایعات گرم، غذاهای دریایی و مصرف متعادل برای حمایت از غده تیروئید
تغذیه مناسب برای چاکرای گلو (ویشودها) باید با هدف تقویت عنصر اثیر (فضا)، پشتیبانی از عملکرد غده تیروئید و ایجاد حس آرامش و شفافیت درونی تنظیم شود. رژیم غذایی ویشودها بر مواد خوراکی تمرکز دارد که سبک، روان و سرشار از مواد معدنی حیاتی برای تنظیم هورمونی هستند.
الف) حمایت از غده تیروئید با مواد معدنی کلیدی
از آنجایی که تیروئید تحت حاکمیت ویشودها است، تأمین مواد مغذی برای آن ضروری است: ۱. ید (Iodine): ید، سنگ بنای تولید هورمونهای تیروئید است. بهترین منابع آن عبارتند از: جلبکهای دریایی (مانند نوری و کِلپ)، ماهیهای آب سرد (در صورت تمایل به مصرف حیوانی) و نمک یددار (با احتیاط). ید به طور مستقیم بر انرژیای که با آن خود را بیان میکنیم، تأثیر میگذارد. ۲. سلنیوم و روی (Selenium & Zinc): این مواد معدنی برای تبدیل هورمونهای تیروئید (T4 به T3) و محافظت از غده تیروئید در برابر استرس اکسیداتیو ضروری هستند. منابع خوب شامل آجیل برزیلی، دانههای آفتابگردان، و حبوبات است.
ب) غذاهای آبی و شفاف (همسویی با عنصر اثیر)
عنصر اثیر (فضا) با گشودگی و جریان مرتبط است: ۱. مایعات و چایهای گیاهی گرم: مصرف مایعات گرم مانند آب ولرم با لیمو و عسل، و سوپهای رقیق و سبک به حفظ رطوبت ناحیه گلو، کاهش گرفتگی صدا و تسهیل جریان بیان کمک میکند. چایهای آرامبخش مانند بابونه یا چای ریشه شیرینبیان برای تسکین التهابات فیزیکی گلو مفید هستند. ۲. میوههای روان و آبدار: میوههایی مانند انواع توتها، هندوانه و خربزه که محتوای آب بالایی دارند، به آبرسانی و حس سبکی که با عنصر اثیر همسو است، کمک میکنند. ۳. استفاده از ادویههای ضدالتهاب: زردچوبه و زنجبیل میتوانند به کاهش التهاب مزمن در ناحیه گلو کمک کنند.
ج) دوری از انسداد و مواد گواتروژنیک
برخی غذاها میتوانند مانع از جذب ید و ایجاد انسداد شوند: ۱. غذاهای گواتروژنیک خام: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل (به دلیل تداخل در جذب ید) باید در صورت ابتلا به مشکلات تیروئید، به صورت پخته شده مصرف شوند، نه خام. پختن، اثرات گواتروژنیک آنها را کاهش میدهد. ۲. لبنیات و قند فرآوری شده: مصرف بیش از حد این مواد میتواند باعث ایجاد خس و سرفه مزمن و ترشحات اضافی شود که به طور فیزیکی کانال ویشودها را مسدود میکند و مانع از وضوح کلامی میشود.
د) واقعیت: غذای سکوت و صدا
واقعیت این است که تغذیه برای ویشودها، به معنای حفظ یک “فضای پاک و خالص” است. مواد خوراکی حاوی ید، قدرت هورمونی را تأمین میکنند تا ما انرژی لازم برای حقیقتگویی را داشته باشیم، در حالی که مایعات گرم، نرمی و جریان را فراهم میکنند تا بیان ما قفل نشود. وقتی بدن از نظر هورمونی متعادل باشد، صدای ما با وضوح و طنین بیشتری به جهان میرسد.
بیشتر بخوانید: پاکسازی چاکراها